Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения

Где и как научиться чеканить мяч. Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения

умеет вытворять с мячом штуки, которые не снились и Криштиану Роналду:

Cмысл чеканки довольно прост: «Мяч не полетит до тех пор, пока ты по нему не ударишь». Место тренировки не имеет особого значения (подойдёт и футбольное поле, и спортивный зал, и площадка во дворе).

Всё, что вам нужно – это 2 квадратных метра, футбольный мяч и удобная пара обуви (кеды, шиповки или бутсы – что вам больше нравится). Никаких особых секретов у профессиональных футболистов не существует – всё уже давно известно. Главное правило, которое стоит сразу обозначить, – начинать чеканить нужно с двух ног.

Сначала будет тяжеловато, зато со временем появится результат.

Начните с самого простого: возьмите мяч в руки и просто отпускайте его по очереди на подъём. Нога должна привыкнуть к мячу. Пример: держим мяч в руках, отпускаем на правую ногу, подбиваем в руки и сразу же отпускаем на левую.

Так чередуем 20 раз: 10 – на левую и 10 – на правую. Рассчитывайте силу так, чтобы мяч всегда возвращался точно в руки. Как только начнёт получаться, попробуйте чеканить уже без рук. Самое главное – не подбивать мяч выше пояса.

Жонглирование должно быть спокойным и уверенным.

Обратите внимание на то, как вы работаете ногами. Правильное движение начинается от колена, то есть мы полностью выпрямляем ногу и сгибаем её обратно. Стопа должна быть зафиксирована, но сильно напрягать её не стоит, иначе мяч будет жёстко отскакивать (а это нам совсем ни к чему). Носок смотрит вперёд (чтобы мяч всегда возвращался к нам).

Как мы знаем, уроки жизни кому-то даются легко, а кому-то необходимо напрячься. Час работы точно даст толк, так как чеканка со временем станет понятной, набрать обороты можно очень быстро. Обязательно ставьте перед собой задачи на каждую тренировку: сегодня – 5 раз, завтра – 10 и так далее. Главное – это упорный труд. Не сдавайтесь, и всё у вас получится. Удачи!

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Улучшает чувство мячаЧеканка тебе пригодится во время игрыПроизвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мячУчишься рассчитывать свою силу удара

Начало тренировки чеканки

Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после – продолжай чеканить.

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую – правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.

Сгибая сильно стопу при чеканке – значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.

Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями.

Терпенье и труд всё перетрут, если Сила и Честь, конечно есть:)

Информационная служба ДЮФК “Атлетик”

Так, к примеру, владелец «Золотого мяча» – Роналдильо способен набить мяч более 7000 раз. Удивляет, не так ли? Но как научиться чеканить мяч также, как и они? В этом случае физические данные не играют особой роли. Только тренировки и упорство поможет вам развить технику и добиться такого же результата.

Последовательная технология набивания мяча

Для того, чтобы научиться чеканить мяч, следует «привыкнуть к мячу». Даже дети способны набить мяч хотя бы 2-3 раза. От этого вам и придется отталкиваться. Технологии на самом деле не существует, но есть пару проверенных способов, которые упростят ваши тренировки и ускорят процесс.

1. Подкидывайте мяч вверх и принимайте его одним касанием. Не продолжайте набивать, просто научитесь принимать мяч. Повторяйте это по 10-20 и даже 50 раз. Так, у вас отработается реакция и прием.
2. Набивайте одной ногой и помогайте руками, если мяч будет лететь в сторону. Сделайте некий коридор для мяча. Подбивайте его вверх и все, следуя ровной и правильной траектории. Так вы научитесь управлять полетом мяча. Не переживайте, в скором времени руки вам не понадобятся, на данном этапе они являются лишь психологической поддержкой.
3. Набивайте мяч разными частями ноги. Сперва чеканьте центральной зоной (там, где шнурки), затем щечкой, как обучитесь, попробуйте внешней частью. Поочередно меняйте стороны, независимо от того, сколько у вас получается набить на каждой. Так вы привыкните бить всеми частями ноги и сможете плавно обрабатывать мяч, если он будет падать на одну из сторон.
4. Можете набивать. Правда, теперь вы знаете, как чеканить мяч. Если на данном этапе вы можете набить 10 раз, то делайте 10 уверенных подходов по 10 раз, затем поставьте новую планку в 15 ударов.

Учитесь набивать в движении

Также вы можете попросить товарища поиграть с вами. Соревнуйтесь по раундам, к примеру, по 10 раундов и тот, кто сможет в сумме за 10 подходов набить больше — победит. Так у вас появится новый стимул и поддержка со стороны друга.

Можете попробовать набивать мяч на ходу, просто набивайте и бегите вперед, будто вы в игре, и вам нужно пробежаться пару метров с мячом.

Учитесь маневрировать, двигайтесь с мячом назад и вперед, так вы отработаете координацию и ускорите обучение и навыки приема.

Постоянно оттачивайте свои навыки

Когда поймете для себя, как правильно чеканить мяч, можете приступать к различным трюкам. Попробуйте подбить мяч пяткой или сделать прием «вокруг света».

Не забывайте, что чеканить мяч можно любыми частями тела: голова, колени, плечи, грудь, ноги и т.д. Научитесь подниматься мяч с земли, подкидывайте его носком или пяткой.

В скором времени о руках вы и вовсе забудете и сможете отточить навыки до 100, а может и 7000 раз, как это делает легендарный бразильский игрок.

Инструкция:

1. Чеканка состоит в том, что мяч нужно держать как можно дольше ввоздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Недавая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами(или другими частями тела) вверх.
2. Для начала необходимо научиться набивать одной ногой.

   Начатьнужно со своей рабочей ноги, которой удобнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч нужно взять в руки примерно на уровне пояса. Какая-тоспециальная стойка перед началом чеканки, в принципе, необязательна.Ноги не должны быть расставлены широко – они должны располагаться так,чтобы удобно было сразу пустить их в ход.

3. Мяч нужно подбросить перед собой обеими руками невысоко -примерно на уровень лица или чуть ниже. Когда мяч опустится на уровеньпримерно 10-20 сантиметров от земли, нужно начинать набивать. Расстояние от мяча до земли должно зависеть прежде всего от вашего удобства и,вообще, от того, на какой высоте вам удобно начинать чеканку.

   Приударе по мячу нога должна быть выпрямлена и направлена под некоторымуглом к своему исходному положению. Удар по мячу должен застать его ввоздухе, и он должен наноситься подъемом ноги. Именно при таком ударемяч может полететь строго вверх.

4. Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься доудобной вам высоты.

   Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко.Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже.Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.

   Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той жевысоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать ввоздухе, постоянно сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставитна землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимодостаточно быстро, нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.

5. Естественно, на начальном этапе мяч далеко не всегда будет лететь строго вертикально. Для того, чтобы укротить мяч в воздухе, придетсяперемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то можно подключитьколено, грудь или голову. Для набивания обеими ногами, необходимохорошо владеть своей «нерабочей» ногой.

   В этом случае мяч при ударедолжен уходить вверх и слегка в сторону – чтобы падать у другой ноги.Очень хорошо развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.

Как правило, в начале набиванияполучаются не очень удачно – их количество мало, мяч все времяотскакивает в сторону.

Тут очень важно терпение – чем больше подходов вы будете делать, тем больших успехов добьетесь. Не нужно отчаиваться! Нестоит забывать про то, что чеканка тесно связана с техникой владениямячом. Развивая эту технику другими упражнениями, а также самой игрой вфутбол, вы будете чеканить лучше.

Источник: //fixedbikes.ru/gde-i-kak-nauchitsya-chekanit-myach-sposoby-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge--.html

Как научиться набивать мяч на ноге?

Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом.

Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы.

В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.

Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.

Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:

 – поддерживает в теле тонус;

 – улучшает «чувство мяча»;

 – производится заметное впечатление на окружающих;

 – является главным упражнением в футбольном фристайле;

 – сила удара всегда находится под контролем.

Как начать тренироваться?

Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.

Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.

Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.

Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.

Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.

1.  Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.

2.  В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой.

Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки.

Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.

3.  Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.

Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.

4.

Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.

Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.

5.  Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально.

Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога.

Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.

Несколько советов напоследок

1.  Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге. 2.  Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно. 3.  Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.

В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов.

Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!

Источник: //vremya-sovetov.ru/sport/kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge.html

Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения. Как учиться набивать на ноге? Как научиться обращаться с футбольным мячом

1. Чеканка состоит в том, что мяч нужно держать как можно дольше ввоздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Недавая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами(или другими частями тела) вверх.
2. Для начала необходимо научиться набивать одной ногой.

   Начатьнужно со своей рабочей ноги, которой удобнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч нужно взять в руки примерно на уровне пояса. Какая-тоспециальная стойка перед началом чеканки, в принципе, необязательна.Ноги не должны быть расставлены широко – они должны располагаться так,чтобы удобно было сразу пустить их в ход.

3. Мяч нужно подбросить перед собой обеими руками невысоко -примерно на уровень лица или чуть ниже. Когда мяч опустится на уровеньпримерно 10-20 сантиметров от земли, нужно начинать набивать. Расстояние от мяча до земли должно зависеть прежде всего от вашего удобства и,вообще, от того, на какой высоте вам удобно начинать чеканку.

   Приударе по мячу нога должна быть выпрямлена и направлена под некоторымуглом к своему исходному положению. Удар по мячу должен застать его ввоздухе, и он должен наноситься подъемом ноги. Именно при таком ударемяч может полететь строго вверх.

4. Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься доудобной вам высоты.

   Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко.Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже.Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.

   Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той жевысоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать ввоздухе, постоянно сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставитна землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимодостаточно быстро, нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.

5. Естественно, на начальном этапе мяч далеко не всегда будет лететь строго вертикально. Для того, чтобы укротить мяч в воздухе, придетсяперемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то можно подключитьколено, грудь или голову. Для набивания обеими ногами, необходимохорошо владеть своей «нерабочей» ногой.

   В этом случае мяч при ударедолжен уходить вверх и слегка в сторону – чтобы падать у другой ноги.Очень хорошо развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.

Как правило, в начале набиванияполучаются не очень удачно – их количество мало, мяч все времяотскакивает в сторону.

Тут очень важно терпение – чем больше подходов вы будете делать, тем больших успехов добьетесь. Не нужно отчаиваться! Нестоит забывать про то, что чеканка тесно связана с техникой владениямячом. Развивая эту технику другими упражнениями, а также самой игрой вфутбол, вы будете чеканить лучше.

Как набивать мяч?

Чеканка является основным упражнением для тренировки футболистов. Она представляет собой удерживание (жонглирование) мяча в воздухе посредством ударов ногами, грудью и головой. Целью чеканки является мастерское овладение мячом.

Чеканка мяча всегда была любимым видом развлечений у многих ребят. Как же набивать мяч, если вы только начинающий игрок? Перед тем, как ответить на данный вопрос, разберемся с некоторыми моментами.

Почему следует заняться чеканкой?

• Она поддерживает тело в тонусе.
• Улучшается так называемое “чувство мяча”.
• Можно произвести впечатление на друзей.
• Для тех, кто хочет научиться футбольному фристайлу, это одно из основных упражнений.
• Благодаря чеканке можно научиться рассчитывать силу удара.

С чего начать тренировку?

Перед любой тренировкой нужно сделать разминку.

В связи с тем, что нагрузка будет приходиться на икроножные мышцы, их следует хорошо размять, выполняя простое упражнение: встать на бордюр или на обычный камень с плоской поверхностью, затем подняться на носок и максимально напрячь икроножную мышцу, вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 20 раз по 3 подхода на каждую ногу. Перерывы между подходами должны составлять не больше одной минуты. Данное упражнение тренирует выносливость мышц, что весьма важно для такого упражнения, как чеканка.

Новичку, который совершенно не умеет чеканить мяч, сложно научиться этому упражнению. Часто у таких людей появляется злость оттого, что ничего не получается. Лучшим вариантом в данной ситуации будет простой отдых. Когда человек отдохнул, он всегда может продолжить тренировку.

Основным упражнением в данной тренировке для новичка является подбрасывание мяча вверх с помощью рук и удар по мячу ногой так, чтобы тот отлетел назад в руки. Если упражнение доведено до автоматизма, то можно сменить ногу и набивать мяч попеременно. Разумеется, с повышением уровня чеканку стоит выполнять без подбрасывания с помощью рук, задействуя только ноги.

Как правильно набивать мяч?

Здесь очень важно научиться набивать мяч не согнутой ступней, а, наоборот, выгнутой. Все дело в том, что мяч при неправильном расположении ступни летит куда угодно, только не вверх. Но не нужно сильно разгибать ногу, ведь задача тренировки – не увеличить силу удара, а почувствовать мяч.

Второй момент – это высота поддержки мяча. Если держать мяч на большой высоте, то учиться чеканить мяч придется очень долго. Лучше стараться набивать мяч на ноге как можно ниже. Таким образом, работать с мячом нужно по короткой амплитуде.

Третий момент – поначалу работа с мячом при чеканке может не складываться из-за того, что мяч будет все время “отклоняться”. Для этого все время придется двигаться, чтобы поймать его.

И, наконец, последний момент – не стоит набивать мяч прямой ногой. Импульс удара идет от икроножных мышц, поэтому не стоит перенапрягать ногу.

В качестве вывода можно сказать, что главными в этом вопросе являются постоянные тренировки и упорная работа. Только постоянно занимаясь чеканкой, можно достичь успеха и научиться профессионально набивать мяч.

Чеканка мяча – на первый взгляд, достаточно простая задача. Однако, чтобы увеличить количество подбрасываний спортивного снаряда ногой до максимально возможных показателей, необходимо выработать технику. Давайте же выясним то, как правильно набивать мяч на ноге.

Зачем учиться чеканке?

Существует несколько причин, согласно которым стоит разобраться, как набивать мяч на ноге:

1. Регулярная чеканка спортивного снаряда способствует укреплению различных мышц ног, дает возможность поддерживать в тонусе все тело.
2. Тот, кто научился правильно набивать футбольный мяч на ноге, может разнообразить свою технику, удивляя окружающих сложными трюками.
3. Чеканка позволяет улучшить так называемое «чувство мяча». Результатом тренировок станет приобретение уверенности в ходе обводок, выполнения прицельных ударов.
4. Учиться, как набивать мяч на ноге, рекомендуется спортсменам, которые решили заняться футбольным фристайлом. Ведь здесь чеканка выступает одним из базовых упражнений.

С чего начать?

Чтобы избежать получения травм, перед тем как набивать мяч на ноге, необходимо основательно размяться. Прежде всего, следует растереть икроножные мышцы, попрыгать, выполнить подъемы на носках.

Как набивать мяч на ноге?

Удары по спортивному снаряду рекомендуется наносить подъемом ступни. Лишь при выборе такого положения мяч каждый раз будет взлетать вверх и не станет метаться в стороны.

Касания не стоит выполнять с силой. Нагрузки должно быть достаточно, чтобы мяч подлетал до уровня чуть выше колена. Желательно изначально учиться совершать касания таким образом, чтобы контролировать силу удара.

Вполне естественно, что по началу мяч будет отскакивать по сторонам. Чтобы укрощать снаряд, необходимо будет научиться быстро подбирать удобную опорную ногу и перемещаться вслед за ним по площадке.

Научиться чеканить обеими ногами поочередно можно, если основное время уделять нагрузке на так называемую «нерабочую ногу». Вначале на нее необходимо почаще набрасывать мяч руками. Ощутив уверенность, можно переходить к набиванию снаряда указанной конечностью без помощи рук.

Чтобы научиться выполнять трюки с мячом, придется скоординировать обе ноги. Для этого рекомендуется прибегать к попеременному подбрасыванию футбольного снаряда каждой стопой.

Рассмотрим несколько советов, следование которым позволит упростить обучение:

1. Приступая к тренировкам, важно научиться поддерживать тело в расслабленном состоянии. В последующем это позволит выполнять более уверенные движения и концентрироваться на нужных действиях.
2. В начале обучения не нужно стараться слишком сильно пинать мяч. Футбольный снаряд каждый раз должен подлетать примерно на одну и ту же высоту.
3. При подбрасывании мяча подъемом стопы стоит придавать ему незначительное вращение по направлению к себе. Выработка такой техники не заставит бегать за снарядом по всей площадке в ходе тренировок.
4. Нужно понимать, что чеканка допускает использование любых частей тела, помимо рук. Поэтому если мяч оказывается в непредвиденном положении, его можно подправить, например, касанием колена, груди, головы.

В заключение

Как видно, чеканка мяча выступает не столь сложной задачей. Главное – не сдаваться после первых неудач, развивать выносливость и производить движения согласно правильной технике. В последующем все это позволит не только выполнять сложные трюки, но и гораздо лучше контролировать мяч во время игры в футбол.

Материалы по теме:

• Как научиться набивать мяч на ноге?
• Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?
• Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча
• Как правильно зашить мяч – советы, хитрости и методика

Чеканка является необходимым элементом, знать который должен, как правило, каждый футболист. Вообще под чеканкой подразумевается поддержание футбольного снаряда в воздухе. Для этого можно использовать все части тела, кроме рук, локтей и ладоней.

Нередко возникает вопрос о том, для чего нужно научиться набивать мяч? В первую очередь это необходимо для улучшения чувства мяча.

Если вам нужен будет английский для начинающих в Королеве , к примеру, чтобы заиграть в каком-нибудь зарубежном футбольном клубе (пусть даже в любительском), то найти подходящие курсы вы можете на сайте tsenglish.ru.

Начало тренировки чеканки и основные моменты

Тренировать чеканку футбольного снаряда с нуля очень сложно и трудно. Следовательно, если во время тренировок вы будете постоянно злиться из-за неудач, то лучше сделайте паузу и займитесь каким-нибудь другим делом, касающимся футбола, к примеру, тренировкой удара. Успокоившись и придя в себя можете снова продолжить свою тренировку.

Чтобы научиться набивать футбольный снаряд вы можете использовать такой простое упражнение – подбросьте мяч перед собой вверх, после чего подбейте его и словите обратно в руки. Попробуйте сделать так каждой ногой. Затем начните чередовать ноги и экспериментировать с высотой удара.

Также обязательно прислушайтесь к нескольким советам, которые обязательно помогут вам и при этом существенно сократят время обучение. Прежде всего, во время чеканки футбольного снаряда давайте ему упасть пониже. Дело в том, что чем выше он, тем сложнее держать равновесие и контролировать его.

Кроме того, не старайтесь сильно сгибать стопу во время чеканки, т.к. это негативно сказывается на меткости, в результате чего мяч будет лететь куда угодно. Поэтому набивать мяч нужно с выпрямленной стопой, которую, в свою очередь, не нужно перенапрягать.

Задачи чеканки заключаются в том, чтобы научить контролировать и чувствовать мяч.

умеет вытворять с мячом штуки, которые не снились и Криштиану Роналду:

Cмысл чеканки довольно прост: «Мяч не полетит до тех пор, пока ты по нему не ударишь». Место тренировки не имеет особого значения (подойдёт и футбольное поле, и спортивный зал, и площадка во дворе).

Всё, что вам нужно – это 2 квадратных метра, футбольный мяч и удобная пара обуви (кеды, шиповки или бутсы – что вам больше нравится). Никаких особых секретов у профессиональных футболистов не существует – всё уже давно известно. Главное правило, которое стоит сразу обозначить, – начинать чеканить нужно с двух ног.

Сначала будет тяжеловато, зато со временем появится результат.

Начните с самого простого: возьмите мяч в руки и просто отпускайте его по очереди на подъём. Нога должна привыкнуть к мячу. Пример: держим мяч в руках, отпускаем на правую ногу, подбиваем в руки и сразу же отпускаем на левую.

Так чередуем 20 раз: 10 – на левую и 10 – на правую. Рассчитывайте силу так, чтобы мяч всегда возвращался точно в руки. Как только начнёт получаться, попробуйте чеканить уже без рук. Самое главное – не подбивать мяч выше пояса.

Жонглирование должно быть спокойным и уверенным.

Обратите внимание на то, как вы работаете ногами. Правильное движение начинается от колена, то есть мы полностью выпрямляем ногу и сгибаем её обратно. Стопа должна быть зафиксирована, но сильно напрягать её не стоит, иначе мяч будет жёстко отскакивать (а это нам совсем ни к чему). Носок смотрит вперёд (чтобы мяч всегда возвращался к нам).

Как мы знаем, уроки жизни кому-то даются легко, а кому-то необходимо напрячься. Час работы точно даст толк, так как чеканка со временем станет понятной, набрать обороты можно очень быстро. Обязательно ставьте перед собой задачи на каждую тренировку: сегодня – 5 раз, завтра – 10 и так далее. Главное – это упорный труд. Не сдавайтесь, и всё у вас получится. Удачи!

Источник: //fitness-page.ru/sposoby-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge---tehnika-obucheniya-kak-uchitsya.html

Интересные факты

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток.

За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений.

Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Что требуется для тренировок?

Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:

• Качественную и удобную спортивную обувь.
• Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
• Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди.

Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту.

Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча.

При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.